JANGAN MELAKUKAN PERBUATAN DIBAWAH SEBAIK SAHAJA SELEPAS MAKAN
1*) Jangan Merokok. Kajian dari pakar membuktikan bahawa merokok selepas makan adalah seumpama merokok 10 batang rokok. Peluang untuk mendapat kanser adalah tinggi.
2*) Jangan segera memakan buah-buahan. Buah-buah mengandungi kandungan fibre yang tinggi. Mengambilnya akan menyebabkan perut kita mudah dipenuhi angin. Jika hendak mengambil buah pastikan ianya diambil selepas 2 jam selepas makan atau 1 jam sebelum makan. Amalan Nabi saw, adalah memakan buah-buahan sebelum makan. Pahala pun dapat, kesihatan pun terjaga. 
3*) Jangan Meminum teh. Daun teh mengandungi kandungan asid yang tinggi. Bahan ini akan menyebabkan kandungan protin dalam makanan yang kita ambil akan dirosakkan. Ini akan mengakibatkan makanan susah untuk dihadamkan dan merosakkan sisitem penceranaan. Nabi saw bersabda, penyakit banyak bermula dari dalam perut. Jadi awas.
4*) Jangan longgarkan tali pinggang. Melonggarkan tali pinggan selepas makan, memudahkan usus besar tersimpul dan terhalang (bloking).
5*) Jangan Mandi. Mandi selepas makan akan menyebabkan peningkatan pengaliran darah ke tangan, kaki dan diseluruh anggota badan. Ini secara tidak langsung akan mengurangkan pengaliran darah disekitar perut. Ini akan melemahkan sistem penghadaman didalam perut kita.
6*) Jangan berjalan-jalan. Ramai orang megatakan bahawa berjalan seratus langkah selepas makan kita akan hidup sehingga 99 tahun! Pada fakta yang sebenar berjalan akan menyebabkan sistem penghadaman tidak mamapu untuk menyerap zat-zat makanan yang kita ambil. Stay young is your choice!!
7*) Jangan tidur sebaik sahaja habis makan. Makanan yang kita ambil akan tidak mampu untuk diceranakan sebaik mungkin. Ini akan menggalakkan kedatangan gastrik dan radang usus. Kalau tidak mahu membeli di Butik Orang Kampung, tak mengapa. Tetapi JAGA lah kesihatan yang Allah beri tu ... itu amanah Allah.
STAY HEALTY and KEEP YOUNG ...
bye! smile
1. Minum lapan gelas air sehari.
2. Sertakan dua sayuran dan satu buah di setiap makan.
3. Mulailah setiap kali makan dengan salad sayuran mentah.
4. Membuat makanan ringan dari berbagai macam kecambah.
5. Mulailah hari dengan segelas air hangat dan sedikit kapur.
6. Gunakan hanya sayuran segar.
7. Sekali seminggu hanya buah-buahan segar sampai siang, membuat makan siang makan pertama hari itu.
8. Hanya makan makanan yang baru dimasak, bukan sisa makanan disejukkan.
9. Termasuk sayuran hijau dan satu sayuran kuning di setiap makan.
10. Pergi pada Fasta jus untuk satu hari. Mulailah dengan jus sayuran, dan buah menyesap untuk makan siang dan makan malam.
11. Kick kebiasaan teh tua. Minta segelas jus buah segar sebagai gantinya.
12.Potong semua makanan goreng dari diet anda.
13. Mengurangkan produk gula yang tinggi seperti minuman ringan, ais krim, gula-gula dan cookies dalam makanan anda.
14. Jangan melewatkan waktu makan, bahkan jika anda sedang diet. Makan buah segar atau sari sayuran sebagai gantinya.
15. Hindari minuman seperti soda, teh, cola dan sebagainya.
16.Termasuk makanan serat tinggi banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian dalam perancangan diet anda.
17. Gunakan garam secukupnya
18. Cuci sayuran secara menyeluruh dalam air bersih sebelum memotong.
19. 19. Stream or boil vegetables (rather than fry or saute. 20. Retain peels of potato, cucumber, carrot and tomato while cooking. 21. Do take a moment off to mentally list out the nutritional value of the food you are about to eat. 22. Dont rush through your meals. Set aside enough time to appreciate, enjoy and digest your food. 23. Make every meal an enjoyable experience. Set dishes out attractively and chew slowly to appreciate the full flavour of the foods you eat. 24. Choose to be radiantly healthy. Keep yourself informed about the nutritive value of every food you buy. 25. Shop for groceries yourself. Notice the look, feel and smell of fresh fruit and vegetables and enjoy their intrinsic goodness. 26. Watch out for eating habits paired with emotional states, like reaching for a chocolate when you’re depressed. Resist the urge and eat fruit instead. 27. Eat popcorn (rather than chips) while watching a movie. 28. Sit at the table at meal times. Dont read the paper or review bills while eating. 29. Make it a point to have dinner with the entire family at the table, and not in front of the TV. 30. Eat just to the point of the fullness. Dont stuff yourself! 31. Stop smoking. 32. Restrict alcohol consumption. 33. Get a good night sleep, every night. 34. Enrol today in an exercise programme. 35. Take a brisk, 20 minute invigorating walk each morning. 36. Spend 10 minutes every morning and evening doing basic stretches. 37. Do not use elevators when you can climb the stairs. 38. Enrol in a TM programme today. 39. Focus on your breathing. Take a deep breath, then exhale slowly. Repeat a couple of times a day. 40. Learn to relax. Spend 20 minutes consciously relaxing each muscle of your body. 41. Spend 20 minutes a day in silent meditation, prayer or contemplation. 42. Learn the healing power of laughter. Watch a crazy movie, recall a joke or read a funny book and laugh out loud. 43. Tap the powers of your sub-conscious. Relax your body for 20 minutes and project the Perfect You on your mind screen. 44. Balance your lifestyle. Devote equal time each week to work and fun. 45. Join kids in a sports activity and rediscover the joys of childhood. 46. Do keep in touch with friends. Call up or visit them and be at peace with the world. 47. Enrol in an activity (like dancing, swimming or roller skating…) you never indulged in because you were afraid of “what people might say. 48. Forgive someone who you think has done you wrong and cleanse your spirit of rancour. 49. Do a nice turn to someone you dont know too well, but who could do with a friend. 50. Spend a quiet half-hour chatting with your family. 51. Read a great book once a week. Stream atau sayuran mendidih (bukan menggoreng atau menumis 20 .. Kulit Mempertahankan kentang, timun, lobak dan tomato saat memasak. 21. Jangan luangkan masa ke senarai mental keluar nilai gizi makanan yang akan Anda makan. 22 jangan terburu-buru. melalui makanan Tetap waktu. menyisihkan cukup untuk menghargai, menikmati dan mencerna makanan anda. 23. Membuat setiap makan sebuah pengalaman yang menyenangkan. Tetap pinggan keluar menarik dan kunyah perlahan-lahan untuk menghargai penuh rasa makanan yang anda makan. 24. Pilih menjadi berseri-seri sihat Jauhkan diri anda maklumat tentang nilai gizi dari setiap makanan Anda beli .. 25 Kedai untuk belanja sendiri Perhatikan pandangan .., rasa dan aroma buah segar dan sayur-sayuran dan menikmati kebaikan intrinsik mereka. 26 Watch out. untuk kebiasaan makan berpasangan dengan keadaan emosi, seperti mendapatkan coklat ketika youâ € ™ kembali tertekan Resist mendesak. dan makan buah sebagai gantinya. 27 Makan popcorn. (bukan kerepek) saat menonton wayang. 28 Duduklah di meja saat makan .. Dont membaca ulasan kertas atau bil semasa makan 29 .. Buatlah titik untuk makan malam bersama seluruh keluarga di meja, dan tidak di depan TV. 30. Makanlah hanya untuk titik kepenuhan Dont hal. sendiri! 31 berhenti merokok .. 32. Membatasi konsumsi alkohol 33 .. Dapatkan tidur malam yang baik, setiap malam. 34 hari Mendaftarkan dalam program latihan .. 35. Muat cepat, 20 minit berjalan kaki setiap pagi menyegarkan 36 .. Luangkan masa 10 minit setiap pagi dan malam melakukan peregangan dasar 37 .. Jangan gunakan lif semasa anda boleh menaiki tangga. 38 Mendaftarkan dalam program TM. hari ini. 39 Fokus pada pernafasan anda .. Muat turun nafas dalam-dalam, lalu buang nafas perlahan. Ulangi beberapa kali hari. 40. Belajarlah untuk berehat Luangkan 20 minit secara sedar santai setiap otot tubuh anda .. 41. Luangkan masa 20 minit sehari di meditasi diam, doa atau kontemplasi. 42 Ketahui. kuasa penyembuhan dari tawa Menonton wayang gila., mengingat lelucon atau membaca buku lucu dan tertawa terbahak-bahak 43 .. Tekan kekuatan sub-sedar anda Tenang tubuh. anda selama 20 minit dan projek Sempurna anda pada paparan fikiran anda 44 Baki gaya hidup. anda. Mengabdikan masa. sama setiap minggu sampai anak-anak bekerja dan menyenangkan 45 .. Gabung dalam kegiatan sukan dan menemukan kembali kegembiraan masa kanak-kanak 46 .. Adakah tetap berkaitan dengan teman-teman Panggil ke atas atau ke. melawat mereka dan damai dengan dunia. 47 Mendaftarkan dalam sebuah kegiatan. (seperti menari , berenang atau roller skating ...) anda tidak pernah larut dalam kerana anda takut â € œwhat orang mungkin mengatakan 48 Maafkan seseorang yang anda fikir telah. dilakukan anda salah dan semangat anda membersihkan dendam .. 49. Jangan giliran bagus untuk seseorang yang anda dont tahu terlalu baik, tetapi yang boleh melakukan dengan teman 50 .. Luangkan setengah jam-tenang berbual dengan keluarga anda. 51. Baca buku yang hebat sekali seminggu.
No comments:
Post a Comment